Как победить лень
Наверняка каждому из нас знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется делать. И хотя психологи утверждают, что лень – это естественная защита организма от перегрузок, иногда она разрастается до катастрофических размеров и превращается в настоящую проблему. Как побороть свою лень и не превратиться в диванный придаток? Попробуем с этим разобраться.
Так что же такое лень?
Феноменом лени ученые начали интересоваться еще в 20-м веке. Было проведено множество исследований, и в итоге на сегодняшний день осталось только несколько основных теорий происхождения лени.
1. Лень – это врожденное качество человека, заложенное генетически.
2. Лень – это слабая мотивация деятельности одновременно с высоким уровнем неосознанности.
3. Лень – это природная защита организма от чрезмерных нагрузок.
Как показывает практика, все эти теории правдивы, но несколько ограничены. Основных препятствий успешной деятельности намного-намного больше.
Лень может проявляться на четырех уровнях (по теории ученого Алексея Леонтьева):
- на физическом уровне, когда человек действительно сильно устал или болен - организм просто отказывается работать;
- на уровне навыков, когда человек не знает, как выполнить работу. Тогда лень ему говорит: «Зачем напрягаться. Это так сложно - не хочется даже смотреть. Ты не сможешь это сделать - бросай все»;
- на уровне действий, когда нет четкой цели, а, значит, непонятно, что же делать. Тогда лень говорит: «Потом - как-нибудь» или «Само утрясется»;
- на уровне мотивации, когда идет откровенное неприятие работы - лень даже начинать.
Опираясь на эти факторы, постараемся рассмотреть каждый из них на практике и понять, как же преодолеть лень.
Хроническая усталость или просто лень?
Современный мир несется на огромных скоростях. Учащиеся должны усваивать море информации, а от работников требуют работать все лучше и больше. Неудивительно, что сил на что-то другое просто не остается. А если еще нужно сделать что-то, что делать не хочется, то чувство усталости и разбитости усиливается в разы. Это и есть работа лени – предохранителя от перегрузок. Но как с ней бороться, и стоит ли, если усталость действительно присутствует?
Если у человека быстрая утомляемость и малые запасы энергии, то борьба с ленью точно приведет к плохому самочувствию, а то и к неврозу. Нельзя себя насиловать! Нельзя бороться с ленью лоб в лоб! Лень – крайне сильное чувство, и голая воля проигрывает ей почти в 100% случаев. Именно поэтому многие разочаровываются в себе и бросают попытки измениться. Еще раз - нельзя себя просто заставлять! Нужно быть хитрее. Ленью управляет наше подсознание, поэтому для борьбы с ней очень эффективно работают маневры и уловки, обходные пути.
Как ни странно, чаще всего состояние хронической усталости возникает из-за отсутствия нагрузок. Таких нагрузок несколько:
1. Интеллектуальная - чтение, развитие логики, решение задач, анализ и обработка различной информации. Все эти нагрузки необходимы для нормальной работы мозга. Просмотр телевизора и путешествия по Интернету сюда не относятся.
2. Физическая - тело должно быть в тонусе, а организм должен нормально работать. Не обязательно изнурять себя спортом - элементарная зарядка с утра и после сидячей работы поможет ощутить прилив сил.
3. Эмоциональная - человек должен ощущать эмоции, это «горючее» нашей нервной системы. Причем необходимы как хорошие, так и отрицательные эмоции. Поэтому не нужно делать из себя непогрешимый айсберг: когда радостно – радуйтесь, когда обидно – злитесь. Главное – не перегибать палку.
Если же самочувствие не улучшилось, а работать надо, стоит потратить пару минут на расслабление. Во время этого короткого отдыха нужно дать себе стимул и настроиться: «Еще немного поработаю, а уж там отдохну!», «Даже уставший я сделаю это! Я крут!», «Всего часик, и закончу с этой ерундой». Главное, не бросаться на работу с налета - нужно иметь примерный план. Даже если все сделать не получится, то наибольшую часть – легко.
Преодоление препятствий – рывок вперед!
Очень часто лень просыпается, когда возникает какое-либо препятствие. Поневоле приходится искать пути решения, прикладывать усилия, что-то делать. И хорошо, если ситуация знакома. Остается только сказать себе: «Да я за раз проверну это дело!» - и не дать лени ни единого шанса. А вот если решения нет или задача довольно сложная, тут лень просто требует отложить все на потом. В этом случае нужно помнить, что усилия на преодоление препятствия тратятся не ради начальника или учителя, а только ради себя любимого. Каждая решенная задача и каждое преодоленное препятствие делает нас опытнее, сильнее, хитрее, решительнее и совершеннее. С таким позитивным настроем никакая лень не станет помехой.
Вижу цель – иду вперед
Но для решения каких-либо задач нужно знать, как с ними справляться. До любой цели еще нужно дойти, и зачастую таких шагов нужно сделать немало. И здесь опять начинает говорить лень: «Это сложно, впереди еще - вон сколько, ты не справишься, все бессмысленно». Но это совсем не так. Если лень начать движение, стоит написать на листике этапы работы. Несколько мелких задач намного проще решить, чем одну глобальную, и выглядят они совсем не сложно и вполне доступно. Лень сама уймется, как только появятся первые достижения и результаты.
Еще одна важная деталь - нужно научиться определять первоочередные задачи. То, что важно, делать сразу, остальное отложить на потом. И не отвлекаться на окружающих. Это не значит, что нужно забыть друзей и не убираться в доме. Просто дело делать быстро и сразу, и тогда времени на отдых окажется предостаточно.
Ищем мотивацию
Лень еще возникает, когда нужно заняться ненужной или неприятной нам деятельностью. Любые наказания или награды действуют только до определенного момента. Рано или поздно такие стимулы становятся привычными и уже не срабатывают. Обеспечить постоянную мотивацию можно только новым отношением к себе и к своей деятельности. Невозможно полюбить работу, которая не нравится. Нужно полюбить себя в этой работе. Стоит только подумать: «Никто не берется за это, а я справлюсь за час!» - как лень существенно уменьшится. Всем нравится казаться серьезными и умелыми, чтобы ими интересовались и восхищались. Хорошо выполненная работа вызовет уважение и расположение окружающих, а имидж надежного и ответственного человека откроет многие двери.
И самое главное - не стоит откладывать дела на завтра. Если отложите, то они, скорее всего, не будут сделаны. Нужно помнить, что жизнь не стоит на месте, часики тикают. Лень крадет наше время, которое можно было бы потратить намного приятнее. Улыбнитесь, почувствуйте уверенность в себе - и успех гарантирован.
